緊張性頭痛常見的 5 項病因包括精神心理因素、頸部肌肉緊張、不良姿勢、環境因素、生活習慣不良等。
精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒可引發緊張性頭痛。建議學會放鬆，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等，緩解精神壓力。
頸部肌肉緊張：長時間低頭、頸部受涼等可導致頸部肌肉緊張，進而引發頭痛。可通過頸部按摩、熱敷等緩解肌肉緊張。
不良姿勢：長期保持不良坐姿、站姿等，易使頸部、肩部肌肉疲勞，引發頭痛。應保持正確的姿勢，定時活動頸部和肩部。
環境因素：噪音、強光、空氣污染等不良環境因素可刺激神經，導致頭痛。盡量避免接觸不良環境，或佩戴防護用品。
生活習慣不良：如熬夜、過度勞累、飲食不規律等，可影響身體機能，引發頭痛。保持規律的生活作息，合理飲食。
注意事項：保持良好的心態，避免過度勞累和精神緊張；注意頸部保暖，避免長時間低頭；定期進行頸部按摩和放鬆活動；如頭痛症狀持續或加重，應及時就醫。
