心裡煩躁感覺很累可能由多種原因引起，如長期熬夜導致的睡眠不足、過度勞累引起的身體疲勞、精神壓力過大引發的情緒緊張、環境嘈雜干擾導致的心情煩躁以及飲食不均衡造成的營養失衡等。
1. 長期熬夜：長期熬夜會打亂人體的生物鐘，導致身體和大腦得不到充分的休息，從而出現煩躁和疲勞感。建議保持規律的作息時間，盡量在晚上 11 點前入睡，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。
2. 過度勞累：工作或生活中的過度勞累會使身體的能量消耗過多，肌肉和關節處於緊張狀態，容易產生煩躁和疲勞。建議合理安排工作和休息時間，適當進行運動放鬆，緩解身體的疲勞。
3. 精神壓力過大：長期處於高壓力狀態下，會影響神經系統的正常功能，導致情緒不穩定和疲勞。建議學會放鬆自己，如通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力。
4. 環境嘈雜：嘈雜的環境會刺激人的神經系統，使人感到煩躁和疲憊。建議盡量避免在嘈雜的環境中停留，選擇安靜的地方休息或工作。
5. 飲食不均衡：缺乏某些營養素，如維生素 B 族、鎂等，會影響神經系統的功能，導致煩躁和疲勞。建議保持均衡的飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、全穀類等。
注意要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，同時注意飲食的均衡和營養的攝入。如果煩躁和疲勞症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以明確病因並進行相應的治療。
