牙肉腫痛可能由多種原因引起，如口腔衛生不良、上火、牙齦外傷、智齒萌出異常、牙周炎等。
1. 口腔衛生不良：食物殘渣在口腔內堆積，滋生細菌，刺激牙齦，導致牙肉腫痛。應保持良好的口腔衛生，每天認真刷牙，使用牙線清潔牙縫。
2. 上火：體內熱氣積聚，引起牙齦發炎。可通過飲食調理，多吃清熱降火的食物，如綠豆、苦瓜等，避免食用辛辣、油膩食物。
3. 牙齦外傷：如刷牙時用力過猛、咬到硬物等，導致牙齦受損，出現腫痛。注意刷牙力度適中，避免咬硬物，若外傷嚴重應及時就醫。
4. 智齒萌出異常：智齒在萌出過程中可能會頂破牙齦，引起腫痛。若智齒位置不正或反復發炎，可考慮拔除。
5. 牙周炎：牙周組織受到細菌感染，發生炎症，導致牙肉腫痛。需到口腔科進行牙周治療，包括潔治、刮治等。
注意要保持口腔清潔，定期進行口腔檢查，若牙肉腫痛持續不緩解或伴有其他症狀，應及時就醫，以明確病因並進行相應治療。
