祛除肩膀寒氣的方法有熱敷、拔罐、艾灸、中藥調理等。
1. 熱敷：
用熱水袋或熱毛巾敷在肩膀部位，能促進局部血液循環，緩解肩膀的寒氣。每次熱敷時間保持在15 - 20分鐘左右，溫度以感覺溫暖舒適為宜，不宜過燙，以免傷及皮膚。每天可進行1 - 2次，堅持一段時間後，能有效改善肩膀寒氣重的情況。
2. 拔罐：
拔罐是一種傳統的中醫療法，通過在肩膀部位形成負壓，吸出體內的寒濕之氣。可以選擇火罐、氣罐等工具進行拔罐。拔罐時要注意選擇合適的體位，避免罐體脫落。一般留罐時間在10 - 15分鐘，每周進行2 - 3次即可。但皮膚過敏、體質虛弱者應謹慎使用。
3. 艾灸：
艾灸具有溫通經絡、散寒除濕的作用。點燃艾條後，距離肩膀穴位約2 - 3釐米處進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。常用的穴位有肩井穴、肩髃穴等。每次艾灸15 - 20分鐘，每天1次。艾灸後要注意保暖，避免吹風受寒。
4. 中藥調理：
可在醫生的指導下，根據個人體質選用一些具有溫陽散寒、通絡止痛作用的中藥進行調理。如獨活、羌活、防風等。可以通過內服中藥或外用中藥熏蒸、藥浴等方式來祛除肩膀的寒氣。
在進行上述方法祛除肩膀寒氣時，要根據自身身體狀況合理選擇。如果肩膀寒氣重的症狀持續不緩解或伴有疼痛、麻木等其他不適，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，日常生活中要注意保暖，避免長時間處於寒冷潮濕的環境中。
