脖子裡面疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、頸椎疾病、淋巴結炎、外傷、不良姿勢等。
肌肉勞損：長期低頭工作、玩手機等不良姿勢，導致頸部肌肉緊張、疲勞，引起疼痛。可通過適當休息、頸部按摩、熱敷等緩解，避免長時間保持同一姿勢。
頸椎疾病：如頸椎病，頸椎間盤突出、骨質增生等壓迫神經，引發疼痛。需注意頸部保暖，進行頸椎牽引、理療等，嚴重時需就醫治療。
淋巴結炎：頸部淋巴結髮炎，可伴有疼痛、腫大。注意休息，避免辛辣刺激食物，可遵醫囑使用抗生素治療。
外傷：如頸部受到撞擊、扭傷等，導致局部組織損傷，出現疼痛。早期可冷敷，減輕腫脹，後期可熱敷促進恢復，必要時就醫檢查。
不良姿勢：如睡覺姿勢不當，枕頭過高或過低，長期壓迫頸部，引起疼痛。調整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，保持頸部自然舒適。
注意避免長時間低頭，保持良好的姿勢，如工作一段時間後適當活動頸部，如轉頭、聳肩等。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
