脖子脹可能由多種原因引起，如頸部肌肉緊張、頸椎病變、不良姿勢、局部炎症、血液循環不暢等。
1. 頸部肌肉緊張：長時間低頭玩手機、伏案工作等，會使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，導致脖子脹。可通過適當活動頸部、按摩頸部肌肉來緩解。
2. 頸椎病變：如頸椎病，會壓迫神經或血管，引起脖子脹。可進行頸椎牽引、物理治療等，嚴重時需就醫治療。
3. 不良姿勢：如長期彎腰駝背，會使頸椎曲度改變，引發脖子脹。應保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部。
4. 局部炎症：如頸部淋巴結炎等，會導致局部腫脹、疼痛，引起脖子脹。可遵醫囑使用抗生素等藥物治療。
5. 血液循環不暢：如血管狹窄等，會影響血液供應，導致脖子脹。可通過適當運動、改善血液循環來緩解。
注意避免長時間保持同一姿勢，注意頸部保暖，如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
