運動過後小腿肌肉酸痛通常由以下 5 項原因引起：肌肉乳酸堆積、局部肌肉拉傷、電解質失衡、寒冷刺激、過度疲勞等。
肌肉乳酸堆積：運動時，肌肉會進行無氧呼吸產生乳酸，乳酸在肌肉中堆積會導致酸痛。建議通過按摩、熱敷等方式促進乳酸代謝，加快恢復。
局部肌肉拉傷：運動過程中，肌肉突然劇烈收縮或受到外力撞擊可能導致拉傷。可進行適當的休息，用彈性繃帶包扎固定，減輕疼痛和腫脹。
電解質失衡：運動出汗會導致電解質如鉀、鈉等丟失，電解質失衡會引起肌肉興奮性改變，產生酸痛。及時補充含電解質的飲料，如運動飲料等。
寒冷刺激：運動後肌肉處於緊張狀態，突然受到寒冷刺激，會使血管收縮，導致肌肉酸痛。注意運動後及時保暖，避免受涼。
過度疲勞：長時間或高強度運動後，肌肉疲勞未得到充分恢復，再次運動就容易出現酸痛。要合理安排運動強度和時間，給肌肉足夠的休息時間。
注意運動前要做好熱身準備，運動後要進行拉伸放鬆，避免突然劇烈運動，逐漸增加運動強度和時間，以減少肌肉酸痛的發生。如果酸痛持續時間較長或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
