腰跟後背都疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腎臟疾病等。
1. 長期不良姿勢：長期彎腰、久坐、久站或姿勢不正確，會使腰部肌肉和韌帶長時間處於緊張狀態，容易引發腰疼和後背疼。建議保持正確的姿勢，定時起身活動，進行腰部伸展運動。
2. 腰部肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動或腰部受寒等可導致腰部肌肉勞損。表現為腰部酸痛、僵硬。解決辦法是注意休息，局部熱敷或按摩，配合使用活血化瘀的藥物。
3. 腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等原因可致腰椎間盤突出，壓迫神經引起腰疼和下肢放射痛。可通過臥床休息、牽引治療等緩解，嚴重時需手術治療。
4. 腰椎骨質增生：隨著年齡增長，腰椎骨質增生，壓迫周圍組織引起疼痛。適當運動、保暖可緩解症狀，必要時可服用抗骨質增生藥物。
5. 腎臟疾病：如腎炎、腎結石等腎臟疾病可能導致腰部疼痛。需及時就醫，進行相關檢查和治療。
注意事項：如果腰疼和後背疼持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並採取相應的治療措施。避免腰部過度勞累和受寒，保持良好的生活習慣。
