晚上膝蓋疼可能由多種原因引起，如寒冷刺激、過度勞累、關節退變、外傷、炎症等。
寒冷刺激：晚上氣溫較低，膝蓋暴露在外容易受寒冷侵襲，導致血管收縮，引起疼痛。建議注意保暖，尤其是膝蓋部位，可以穿厚褲子或使用護膝。
過度勞累：白天長時間行走、站立或進行劇烈運動，會使膝蓋負擔加重，晚上休息時出現疼痛。應適當休息，避免過度勞累，可進行一些輕柔的腿部按摩。
關節退變：隨著年齡增長，膝關節軟骨逐漸磨損，晚上活動減少後，關節周圍組織相對靜止，疼痛會較為明顯。可通過適量運動鍛鍊膝關節周圍肌肉，如深蹲等，緩解疼痛。
外傷：如膝蓋受到撞擊、扭傷等，晚上受傷部位血液循環相對緩慢，疼痛會加劇。初期應冷敷減輕腫脹，後期可熱敷促進淤血吸收。
炎症：如類風濕性關節炎等炎症性疾病，會導致膝蓋疼痛，晚上可能更為明顯。需及時就醫，根據醫生建議進行藥物治療等。
注意晚上膝蓋疼時不要過度活動，避免加重疼痛。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
