小腿肌肉一按就疼可能由多種原因引起，如運動損傷、肌肉疲勞、血液循環不良、寒冷刺激、局部炎症等。
運動損傷：運動時過度拉伸或扭傷小腿肌肉，可導致疼痛。應停止運動，適當休息，可進行局部冷敷緩解疼痛，之後再熱敷促進血液循環。
肌肉疲勞：長時間行走、站立或運動過量，使小腿肌肉疲勞。需注意休息，經常活動小腿，進行輕柔的按摩放鬆肌肉。
血液循環不良：長期久坐、久站或血管狹窄等導致血液循環不暢，影響肌肉供血。可經常活動肢體，抬高下肢促進血液回流。
寒冷刺激：小腿暴露在寒冷環境中，引起肌肉痙攣疼痛。注意保暖，避免小腿受寒。
局部炎症：如小腿肌肉的筋膜炎等，會導致疼痛。可遵醫囑使用消炎止痛藥物，配合局部理療。
注意避免過度勞累和受寒，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以明確病因並進行針對性治療。
