年輕女性膝蓋疼可能由多種原因引起，如運動損傷、受涼、過度勞累、關節炎、半月板損傷等。
1. 運動損傷：如跑步、跳躍等劇烈運動時，膝蓋承受的壓力過大，容易導致膝蓋周圍的肌肉、韌帶等組織損傷，出現疼痛。建議適當休息，進行局部冷敷，緩解疼痛和腫脹，之後可進行熱敷和按摩，促進血液循環，幫助恢復。
2. 受涼：膝蓋部位受涼後，血管收縮，血液循環不暢，容易引起疼痛。建議注意保暖，可佩戴護膝，避免膝蓋再次受涼。
3. 過度勞累：長期從事站立或行走工作，或者長時間爬山、爬樓梯等，會使膝蓋過度勞累，引起疼痛。建議適當休息，減少膝蓋的負重，避免過度勞累。
4. 關節炎：如類風濕關節炎、骨關節炎等，會導致膝蓋關節炎症，出現疼痛、腫脹等症狀。建議遵醫囑進行藥物治療，如非甾體抗炎藥、糖皮質激素等，同時配合物理治療，如針灸、推拿等。
5. 半月板損傷：半月板是膝蓋關節內的軟骨結構，當半月板受到損傷時，會引起膝蓋疼痛、彈響等症狀。建議根據損傷程度進行保守治療或手術治療，保守治療可採用休息、物理治療等方法，手術治療則需要根據具體情況進行。
注意事項：如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因並採取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和受涼，加強膝蓋的鍛鍊，增強膝蓋的穩定性和靈活性。
