腳膝蓋後面有點疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、韌帶拉傷、關節炎、半月板損傷、坐骨神經受壓等。
1. 肌肉勞損：長時間行走、跑步或過度運動，導致膝蓋後面的肌肉疲勞和緊張，引起疼痛。建議適當休息，進行局部熱敷和按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 韌帶拉傷：突然的扭轉或過度伸展動作，可能導致膝蓋後面的韌帶拉傷，出現疼痛。可通過休息、固定受傷部位，配合冷敷減輕腫脹和疼痛，待恢復後進行適當的康復訓練。
3. 關節炎：如類風濕關節炎、骨關節炎等，會引起關節炎症，導致膝蓋後面疼痛。需遵醫囑進行藥物治療、物理治療等，緩解炎症，改善關節功能。
4. 半月板損傷：運動中半月板受到擠壓或扭轉，容易造成損傷，引起膝蓋後面疼痛。一般需要休息、制動，嚴重時可能需要手術治療。
5. 坐骨神經受壓：坐骨神經從腰部延伸到下肢，如果受到壓迫，可能導致膝蓋後面及下肢疼痛。可通過調整姿勢、進行腰部按摩等緩解壓迫，必要時就醫治療。
注意避免長時間保持同一姿勢，適量運動，加強腿部肌肉鍛鍊，如直腿抬高練習等，有助於預防和緩解膝蓋後面的疼痛。如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
