後背肌肉拉傷通常由以下 5 項原因引起：長期過度勞累、突然劇烈運動、姿勢不當、外傷撞擊、寒冷刺激等。
長期過度勞累：長期從事重體力勞動或長時間保持同一姿勢，如久坐、久站，導致後背肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發肌肉拉傷。建議適當休息，避免過度勞累，可進行局部熱敷或按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
突然劇烈運動：未經過充分熱身就進行劇烈運動，如短跑、舉重等，肌肉突然用力過度，容易造成拉傷。應在運動前做好充分熱身，逐漸增加運動強度，運動後進行拉伸放鬆。
姿勢不當：日常生活中經常彎腰駝背、伏案工作等不良姿勢，會使後背肌肉負擔過重，久而久之容易拉傷。要注意保持正確的姿勢，定時起身活動，舒展背部肌肉。
外傷撞擊：背部受到外力撞擊，如摔倒、碰撞等，可能導致肌肉損傷。如果傷勢較輕，可先進行冷敷，減輕腫脹，若傷勢嚴重，應及時就醫。
寒冷刺激：背部受涼後，肌肉會收縮痙攣，容易引發拉傷。注意保暖，避免背部受寒，可根據天氣情況添加衣物或使用保暖設備。
注意事項：如果後背肌肉拉傷症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。同時，要注意休息，避免再次受傷，逐漸恢復背部肌肉的功能。
