現階段越來越多的人都有睡眠不足的問題，有調查顯示，51%的現代人都存在嚴重的睡眠障礙問題。因此很多朋友對於安眠的藥材和食材都是非常有興趣的。但我們的身體無法自然而然入睡的時候，尋求他物來幫助是一個不錯的解決方法。
從中醫的角度上來說，有很多藥材和藥食同源的食材對於睡眠來說是非常好的。比如說比較常見的酸棗仁就是對睡眠有幫助的一個藥材，從臨床的角度上來說，酸棗仁常用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。酸棗仁主要歸位肝、膽、心經。因此對於一些肝火旺盛出現的睡眠障礙有非常有好的效果，除此之外，一些心神不寧的睡眠障礙也可以選擇酸棗仁來進行調理。我們可以利用酸棗仁來泡茶或者是打湯或者是做粥都是不錯的選擇。
除此之外，還有甚麼是可以安眠的食物呢?
1，熱牛奶
這個食物對於女性來說是非常好的，在睡覺的30分鐘之前喝一杯熱牛奶，然後放下電子設備，有條件的話可以洗一個澡，然後入睡，這時候熱牛奶的安眠效果就可以起作用了。
2，核桃
核桃目前已經有數據證明可以改善睡眠質量，它可以用來改善治療心神不寧的睡眠障礙。
3，蜂蜜
蜂蜜具有補中益氣的效果，有睡眠障礙的朋友來說，蜂蜜是可以起到安神鎮靜的效果。
睡覺是我們天生就會的一個習慣，之所以會出現睡眠障礙，主要就是因為我們的一些不良習慣打破了這個規律，因此我們在選擇這些安眠食物的時候，同時也要注意恢復我們天生的一個睡眠習慣，比如說在睡覺前1小時放下電子設備就是一個不錯的恢復方法。
