胳膊肘關節裡面疼可能由多種原因引起，如過度勞累、外傷、炎症、關節退化、不良姿勢等。
1. 過度勞累：長時間使用胳膊進行重復性動作或過度用力，如打字、搬運重物等，容易導致肘關節周圍肌肉疲勞和勞損，引起疼痛。建議適當休息，進行局部熱敷和按摩，緩解肌肉緊張。
2. 外傷：如摔倒、碰撞等導致肘關節受到直接或間接的外力衝擊，可能引起關節周圍軟組織損傷、骨折或脫位，出現疼痛。嚴重的外傷需要及時就醫進行復位、固定等治療。
3. 炎症：肘關節周圍的滑膜、韌帶等組織發生炎症，如類風濕性關節炎、痛風性關節炎等，會導致疼痛、腫脹和活動受限。應根據具體病因進行相應的抗炎治療，如使用非甾體抗炎藥、免疫抑制劑等。
4. 關節退化：隨著年齡的增長，肘關節的軟骨逐漸磨損，關節間隙變窄，容易引發退行性關節炎，引起疼痛和活動不便。可通過適當運動、關節保護、使用輔助器具等方式緩解症狀。
5. 不良姿勢：長期保持不良的肘關節姿勢，如長時間彎曲、伸直或過度扭轉，會對關節造成壓力，誘發疼痛。應注意保持正確的姿勢，避免長時間固定一種姿勢。
注意事項：如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因並採取相應的治療措施。同時，要注意避免過度勞累和外傷，保持良好的生活習慣和姿勢。
