肩膀疼且胳膊抬不起來可能由多種原因引起，如肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、外傷等。
肌肉勞損：長時間過度使用肩部肌肉，如頻繁提重物、過度拉伸等，容易導致肌肉疲勞和勞損，引起疼痛和活動受限。可通過適當休息、局部熱敷、按摩等緩解，避免過度勞累。
肩周炎：多因肩部受涼、慢性勞損等引發，肩部會出現疼痛、活動逐漸受限。可進行肩關節功能鍛鍊，如爬牆、畫圈等，同時配合熱敷、理療等。
頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可導致肩部及上肢疼痛、麻木、無力。應注意保持正確的坐姿和站姿，進行頸部按摩、牽引等治療，嚴重時需就醫手術。
肩袖損傷：肩部外傷或慢性勞損可致肩袖組織損傷，引起疼痛和活動障礙。可在醫生指導下進行康復訓練，必要時手術修復。
外傷：如肩部受到撞擊、摔倒等外傷，可引起局部疼痛、腫脹，導致胳膊抬不起來。應及時冷敷減輕腫脹，後期進行康復治療。
注意避免肩部過度勞累和受寒，如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫明確診斷並進行針對性治療。
