後背疼肩膀骨疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷、風濕性關節炎等。
1. 肌肉勞損：長期過度勞累、姿勢不良等可導致背部和肩部肌肉緊張、勞損，引起疼痛。建議注意休息，避免長時間保持同一姿勢，可進行適當的按摩、熱敷，促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經可引起後背和肩膀疼痛。建議調整坐姿和睡姿，避免低頭玩手機等不良習慣，可進行頸部按摩、牽引等治療，嚴重時需就醫進行專業治療。
3. 肩周炎：肩關節周圍組織炎症可導致疼痛和活動受限。建議加強肩關節的活動鍛鍊，如甩手、畫圈等，可配合熱敷、理療等，緩解症狀。
4. 外傷：背部或肩部受到撞擊、摔倒等外傷可引起疼痛。建議早期進行冷敷，減輕腫脹和疼痛，後期可進行熱敷、按摩等，如有骨折等情況需及時就醫處理。
5. 風濕性關節炎：風濕因子侵襲關節可引起疼痛、腫脹等。建議注意保暖，避免受寒受潮，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥等進行治療。
注意事項：如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並進行針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和不良姿勢。
