內收肌拉傷快速恢復的方法有休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。
1. 休息：內收肌拉傷後，應立即停止導致拉傷的運動或活動，讓受傷部位得到充分休息，避免進一步損傷。盡量減少受傷肢體的用力和活動，防止拉傷情況加重，為恢復創造良好條件。
2. 冰敷：在拉傷後的 48 小時內，可進行冰敷。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冰敷能夠使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。可以使用冰袋或用毛巾包裹冰塊，敷在受傷部位。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷部位進行適當加壓包扎，有助於減輕腫脹。包扎時要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環。從受傷部位的遠端向近端包扎，確保包扎均勻。
4. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高，略高於心臟水平。這樣能促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。可以在休息時在患肢下方墊上枕頭或墊子，保持合適的高度。
5. 藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來促進恢復。如非甾體抗炎藥，可減輕炎症和疼痛；活血化瘀的中成藥物，有助於促進局部血液循環，加快拉傷組織的修復。
內收肌拉傷恢復期間，要避免過早進行劇烈運動，以免影響恢復甚至造成二次損傷。恢復過程中若出現腫脹加劇、疼痛難忍、肢體麻木等異常情況，應及時就醫。要按照醫生的建議逐步進行康復訓練，不可操之過急，確保內收肌能夠完全恢復正常功能。
