每天早晚刷牙是一種生活好習慣，應當是人們每天都必須要做的事情。每天刷牙能清潔牙齒、保護牙齦、維持口腔健康。一般說來，人們都會認為每天多刷幾次牙，每次刷牙時間越長，則潔牙護牙的效果就會越好，其實這種觀念是不正確的，醫學認為，每次刷牙時間切忌過長，這是為甚麼呢？接下來，給人們介紹刷牙時間過長的3個危害。
1.口腔粘膜炎，刷牙時間過長，由於牙刷在口腔里反復摩擦，牙刷上的毛就有可能刺傷口腔粘膜，進而引起發炎的症狀。
2.牙齦炎，牙齦在口腔內是呈凹凸波浪形的，如果人們每天長時間的刷牙，牙刷就會對凸的牙齦產生傷害，引起牙齦炎，隨著時間的加長，炎症的持續，就會導致牙齦萎縮的情況發生。
3.牙根外露，剛剛說到牙齦萎縮，當人們因為刷牙時間過長引起牙齦萎縮後，牙根就會暴露在外表，這不僅會破壞牙齒的堅固，而且也會影響人們的美觀。
一般來說，人們每天刷牙的次數不能過多，每次刷牙的時間也不能過長。正確的刷牙方式應當是每天早起與睡前各刷牙一次，每次刷牙的時間應為2分鐘，一日三餐後應用清水漱口，每次漱口裡應順著牙縫以從上到下的方向，以2-3顆牙齒為一組依次刷，先刷牙齒的表面，再刷裡面，最後刷咬合面。人們一定要掌握這種正確的刷牙方式，特別是對於正處於生長髮育期的兒童來說更為重要。
以上描述，讓我們對刷牙時間過長的3個危害有了一些認知。日常生活中，人們除了注意刷牙時間不能過長以外，還應當在飲食上加以注意，比如少吃辛辣易上火的食品，少吃甜食，如果吃了甜食時，應及時用清水漱口，這樣才能保持牙齒與口腔健康。
