右側臀部下面骨頭疼痛可能由多種原因引起，如長期久坐導致的肌肉勞損、腰椎間盤突出壓迫神經、髖關節病變、外傷以及受涼等。
1. 長期久坐：長期保持同一姿勢坐著，臀部肌肉長時間緊張，容易引發疼痛。建議適當活動，每隔一段時間起身活動一下，進行簡單的伸展運動，如踢腿、彎腰等。
2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能壓迫神經根，導致臀部及下肢放射性疼痛。可通過臥床休息、佩戴腰圍固定、進行物理治療如按摩、牽引等緩解。
3. 髖關節病變：如髖關節滑膜炎、股骨頭壞死等，會引起髖關節周圍疼痛並放射至臀部。需及時就醫，根據具體病情進行相應治療，如藥物治療、關節腔注射等。
4. 外傷：如摔倒、撞擊等導致臀部骨頭受傷，會出現疼痛。早期應冷敷，減輕腫脹，後期可熱敷促進血液循環，如有骨折等情況需及時手術治療。
5. 受涼：臀部受涼後，局部肌肉痙攣，引起疼痛。可通過熱敷、按摩等方式緩解，注意保暖，避免再次受涼。
注意事項：如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並採取針對性治療。避免過度勞累和劇烈運動，保持良好的坐姿和站姿。
