不存在治療脊椎疼最好的方法，因為脊椎疼原因多樣，治療需因人而異、因病而異。
明確病因是關鍵。脊椎疼可能源於姿勢不良，長期彎腰、久坐等導致肌肉勞損；也可能是外傷，如骨折等；還有可能是疾病引發，像脊柱炎、腰椎間盤突出症等。只有精准判斷病因，才能制定有效治療方案。
對於姿勢不良引起的脊椎疼，改善姿勢是首要任務。保持正確坐姿，挺胸抬頭，避免長時間維持同一姿勢，定時起身活動。同時，進行適度鍛鍊，如游泳、瑜伽等，增強背部肌肉力量，維持脊椎穩定性。物理治療也有幫助，熱敷能促進血液循環，緩解肌肉緊張；按摩可放鬆肌肉，減輕疼痛。
若是外傷導致，輕微損傷可通過休息、冷敷受傷初期和熱敷後期來緩解。嚴重的骨折等則可能需要手術治療。
疾病引發的脊椎疼，治療更為複雜。比如脊柱炎，可能需使用藥物控制炎症；腰椎間盤突出症，根據病情輕重，輕者可保守治療，如牽引、理療，重者可能要手術干預。
治療過程中，要注意休息，避免脊椎過度受力。選擇合適的床墊和座椅，為脊椎提供良好支撐。按照醫生建議進行康復訓練，逐步恢復脊椎功能。切不可自行盲目用藥或進行不恰當的推拿按摩，以免加重病情。
