小腿抻著筋可能是運動過度、姿勢不當、寒冷刺激、局部受壓、缺鈣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、局部按摩、熱敷、伸展運動、補充鈣劑等。
1.運動過度：長時間劇烈運動或突然進行劇烈運動，導致小腿肌肉過度拉伸。建議立即停止運動，坐下或躺下休息，輕輕按摩小腿肌肉，促進血液循環。
2.姿勢不當：長期保持不良姿勢，如久坐、久站、蹺二郎腿等，使小腿肌肉長時間處於緊張狀態。建議經常變換姿勢，活動小腿，避免長時間保持同一姿勢。
3.寒冷刺激：小腿暴露在寒冷環境中，引起肌肉痙攣。建議注意保暖，穿上合適的衣物，避免小腿受寒。
4.局部受壓：小腿受到外力壓迫，如長時間壓迫小腿或穿著過緊的鞋子。建議解除壓迫，放鬆小腿，可進行簡單的伸展運動。
5.缺鈣：體內鈣缺乏，影響肌肉正常收縮和舒張。建議多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆腐等，也可遵醫囑服用葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣片、乳酸鈣膠囊等。
如果小腿抻筋症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，避免自行處理導致病情加重。同時，要注意保持良好的生活習慣，預防小腿抻筋的發生。
