女人雌激素低通常可以吃豆類及豆製品、堅果、蜂王漿、當歸、羊肉等食物進行調理。
1. 豆類及豆製品：黃豆、黑豆等豆類以及豆腐、豆漿等豆製品富含異黃酮，異黃酮是一種植物雌激素，能模擬雌激素的作用，有效提高體內雌激素水平。
2. 堅果：杏仁、核桃等堅果含有豐富的維生素 E，維生素 E 具有抗氧化作用，能保護卵巢功能，促進雌激素的分泌。
3. 蜂王漿：蜂王漿中含有微量雌激素，可以補充女性體內的雌激素。但要注意適量食用，過量可能會引起內分泌失調。
4. 當歸：當歸是一種中藥材，具有補血活血、調經止痛等功效。能調節女性內分泌，促進雌激素的分泌。
5. 羊肉：羊肉性溫，味甘，是一種滋補佳品。中醫認為，羊肉有助於溫陽散寒、補益氣血，對雌激素水平偏低的女性有一定的調理作用。
飲食調理只是輔助治療雌激素低的方法，不能替代藥物治療。如果雌激素低的情況較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動等，以促進身體健康。女性在飲食中應避免過多攝入辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響內分泌系統的正常功能。
