神經不好可補充的維生素有維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C、谷維素等。
1. 維生素B1：又稱硫胺素，它在能量代謝過程中發揮關鍵作用，能幫助神經系統將食物轉化為能量，保證神經細胞的正常運作。缺乏維生素B1可能導致神經炎、腳氣病等，適量補充有助於改善神經功能，維持神經系統的穩定性，常見於糙米、全麥食品、豆類、堅果等食物中。
2. 維生素B6：參與多種神經遞質的合成，如血清素、多巴胺等，這些神經遞質對調節情緒、睡眠等生理功能至關重要。當身體缺乏維生素B6時，可能出現情緒不穩定、失眠等神經方面的症狀，肉類、全穀類產品、香蕉等富含該維生素。
3. 維生素B12：對神經系統的發育和維持正常功能起著不可或缺的作用，它能促進神經髓鞘的合成，保護神經纖維。缺乏維生素B12會引起巨幼細胞貧血、神經系統損害等，主要存在於動物性食品中，如肉類、蛋類、奶製品等。
4. 維生素C：作為一種抗氧化劑，能保護神經細胞免受自由基的損傷，還參與神經遞質的合成。充足的維生素C有助於提高神經系統的抗氧化防禦能力，增強神經細胞的活力，新鮮的水果和蔬菜是其良好來源，如橙子、草莓、西蘭花等。
5. 谷維素：它存在於米糠油中，能調節植物神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀，對於神經官能症、經前期緊張綜合徵等有一定的調節作用，可從米糠油、胚芽油等油脂中獲取。
在日常飲食中，應盡量保證食物的多樣性，以滿足身體對各種維生素的需求。若因神經問題考慮額外補充維生素制劑，建議先咨詢專業人士，根據自身具體情況合理選擇和使用，避免因過量攝入某些維生素而對身體造成不良影響。
