小腿肚扭傷可能是運動損傷、過度勞累、姿勢不當、外力撞擊、寒冷刺激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.運動損傷：在進行劇烈運動或突然改變運動姿勢時，容易導致小腿肚扭傷。應立即停止運動，休息片刻，避免繼續活動加重傷勢。可在受傷部位冷敷，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在患處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。24 小時後改為熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。也可塗抹紅花油等活血化瘀的藥物，如紅花油噴霧劑、紅花油乳膏、紅花油膠囊，遵醫囑用藥。
2.過度勞累：長期行走或站立，使小腿肌肉過度疲勞，容易引發扭傷。要注意休息，避免長時間站立或行走。可以進行小腿肌肉的拉伸練習，如踮腳尖、勾腳等，緩解肌肉緊張。
3.姿勢不當：長期不良姿勢，如久坐、久蹲等，會對小腿肌肉造成壓力，導致扭傷。要保持正確的坐姿和站姿，經常活動下肢，避免長時間保持同一姿勢。
4.外力撞擊：意外受到外力撞擊，如碰撞、摔倒等，可能引起小腿肚扭傷。受傷後要及時就醫，進行 X 光等檢查，排除骨折等情況。可根據醫生建議使用消腫止痛的藥物，如消腫止痛酊、消腫止痛片、消腫止痛膠囊，遵醫囑用藥。
5.寒冷刺激：小腿肚受涼後，肌肉會收縮痙攣，容易引發扭傷。要注意保暖，尤其是在寒冷的天氣里，可穿厚襪子或使用護膝等保暖用品。
扭傷後要避免過早活動，以免加重傷勢。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。同時，要加強小腿肌肉的鍛鍊，提高肌肉力量和柔韌性，預防扭傷的發生。
