飲食不當、腸道蠕動減慢、水分攝入不足、精神因素、生活習慣改變等因素，可能導致大便乾一個個球，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食結構、增加運動量、養成良好的排便習慣等。
1.飲食不當：經常食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、火鍋、油炸食品等，會導致腸道燥熱，大便乾結。建議調整飲食，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。
2.腸道蠕動減慢：隨著年齡的增長，腸道蠕動功能會逐漸減弱，導致大便排出困難。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。也可以服用一些促進腸道蠕動的藥物，如麻仁潤腸丸、復方蘆薈膠囊、通便靈膠囊等，但需遵醫囑用藥。
3.水分攝入不足：飲水過少會使腸道內水分減少，大便乾結。建議每天保證足夠的水分攝入，一般成年人每天需要飲用 1500-2000 毫升的水。
4.精神因素：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒會影響腸道功能，導致大便乾結。建議保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。可以通過聽音樂、閱讀、旅遊等方式緩解壓力。
5.生活習慣改變：長期熬夜、久坐不動等不良生活習慣會影響腸道蠕動，導致大便乾結。建議保持規律的作息時間，避免熬夜。每天定時排便，即使沒有便意也可以嘗試去廁所蹲一蹲。
保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度勞累和精神緊張。如果大便乾結的情況持續時間較長或伴有其他不適症狀，如腹痛、腹脹、便血等，應及時就醫。
