頭上長包上火了，可能是飲食辛辣、作息不規律、頭皮清潔不當、細菌感染、脂溢性皮炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、規律作息、做好頭皮清潔、藥物治療等。
1. 飲食辛辣：經常大量食用辣椒、花椒等辛辣食物，易導致體內火氣旺盛，從而引發頭上長包。日常應避免吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬果，如蘋果、黃瓜等，多喝水，促進新陳代謝，幫助降火，緩解長包情況。
2. 作息不規律：長期熬夜、睡眠不足會打亂身體生物鐘，影響內分泌，使身體出現上火症狀，頭上長包。要養成良好作息習慣，早睡早起，保證每天7 - 8小時充足睡眠，讓身體得到充分休息，改善上火長包問題。
3. 頭皮清潔不當：頭皮油脂分泌旺盛，若不及時清潔，污垢和油脂堵塞毛囊，易引發炎症長包。要選擇適合自己發質的洗發水，定期洗頭，保持頭皮清潔。洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓，以免損傷頭皮。
4. 細菌感染：頭皮受到金黃色葡萄球菌等細菌感染，可引起毛囊炎症，出現長包現象。可在醫生指導下使用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏、紅霉素軟膏，塗抹於患處，起到抗菌消炎作用。
5. 脂溢性皮炎：可能與皮脂腺分泌、馬拉色菌感染等有關，會出現頭皮紅斑、長包等症狀。遵醫囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑洗頭，口服維生素B6片、復合維生素B片、鋅制劑如葡萄糖酸鋅口服液，調節皮脂分泌，改善症狀。
日常要保持頭皮乾爽，避免過度勞累和精神緊張，盡量減少使用刺激性強的美髮產品。若頭上長包情況持續不緩解或加重，應及時就醫。
