男生長期過度進行自慰行為後可通過規律作息、合理飲食、適度運動、心理調節、藥物調理等恢復。
1. 規律作息：保持充足且規律的睡眠對於身體恢復至關重要。每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，讓身體在睡眠中得到充分的休息和修復。避免熬夜，熬夜會打亂身體的生物鐘，影響激素分泌，進而加重身體的疲勞和損傷。養成早睡早起的良好習慣，有助於身體機能的自我調整，增強免疫力，為身體恢復正常狀態創造有利條件。
2. 合理飲食：注重飲食的均衡與營養。多攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，蛋白質是身體細胞修復和再生的重要原料。同時，增加蔬菜、水果的攝入，富含維生素和礦物質，能促進新陳代謝。像鋅元素對男性生殖系統健康有益，可從生蠔、堅果等食物中獲取。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重身體負擔，不利於恢復。
3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式並堅持進行。有氧運動如慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進血液循環，提高身體的耐力和活力。每周進行 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右。力量訓練如俯臥撐、深蹲等，有助於增加肌肉量，提升身體素質。運動不僅能改善身體狀況，還能釋放壓力，調節情緒，對整體恢復有積極作用。
4. 心理調節：過度自慰可能會給男生帶來心理壓力和焦慮情緒，這對恢復不利。要正確認識自慰行為，瞭解其在正常範圍內是一種正常的性釋放方式，避免過度自責和焦慮。可以通過培養興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，減少對性方面的過度關注。多與朋友、家人交流溝通，分享內心感受，緩解心理壓力。
5. 藥物調理：若身體出現明顯不適症狀，如腰膝酸軟、精神萎靡等，可在專業醫生的指導下適當使用藥物調理。中藥方面，一些補腎固精的方劑可能有一定幫助，但需根據個人體質辯證用藥。西藥可能會針對具體症狀進行治療，比如調節激素水平等。但藥物使用必須嚴格遵循醫生的建議，不可自行盲目用藥，以免產生不良反應。
身體出現問題後要重視自身身體狀況的變化，及時調整生活方式。如果恢復過程中出現異常情況或症狀持續不緩解，應及時前往正規醫院就診，接受專業的檢查和診斷，以便採取更有效的治療措施，確保身體能夠盡快恢復健康。
