背部肌肉僵硬可能是姿勢不良、過度勞累、受寒、外傷、頸椎病等因素引起的，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正姿勢、休息、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、駝背或伏案工作，會使背部肌肉持續處於緊張狀態，導致僵硬。日常應保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行伸展運動，如擴胸運動、背部拉伸等，放鬆背部肌肉，改善僵硬情況。
2. 過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，背部肌肉疲勞過度，代謝產物堆積，引起僵硬。要保證充足休息，讓肌肉恢復。可對背部進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷15 - 20分鐘，促進血液循環，緩解僵硬。也可適度按摩，由專業人員操作效果更佳。
3. 受寒：背部受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環，致使肌肉僵硬。注意背部保暖，根據天氣增添衣物，避免空調、風扇直吹背部。可採用艾灸的方式，選取背部相關穴位，如大椎穴、命門穴等，溫通經絡，驅散寒邪。
4. 外傷：背部受到撞擊、拉傷等外傷，損傷肌肉組織，出現僵硬。受傷初期應冷敷，減輕腫脹疼痛，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時後改為熱敷，促進淤血吸收。疼痛明顯時，可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可導致背部肌肉出現放射性僵硬。可通過頸椎牽引，減輕神經壓迫。進行頸部按摩、理療，如紅外線照射、超聲波治療等。症狀嚴重時，遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊等藥物。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息，避免長時間保持同一姿勢，適度進行體育鍛鍊，增強背部肌肉力量。若背部肌肉僵硬症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
