游泳、頸部伸展運動、瑜伽、按摩等運動對頸椎病的治療比較好。
1. 游泳：游泳對頸椎病患者有益，在游泳過程中，身體處於水平狀態，頸椎所承受的壓力大大減輕，同時水的浮力能起到一定的支撐作用，使頸部肌肉得到放鬆。而且游泳時頸部需要不斷地轉動和伸展，可增強頸部肌肉力量，改善頸椎的穩定性。像蛙泳，頭部在水中有規律地抬起和埋下，能很好地鍛鍊頸部肌肉，促進頸部血液循環，緩解頸椎病帶來的不適。
2. 頸部伸展運動：頸部伸展運動能直接作用於頸椎。通過緩慢地將頭部向各個方向伸展、轉動，如前屈、後伸、側屈、旋轉等動作，可以拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫，還能放鬆頸部緊張的肌肉。例如緩慢低頭，讓下巴盡量靠近胸部，感受頸部後側肌肉的拉伸，保持數秒後再緩慢抬起，重復多次，有助於改善頸部的活動度，減輕頸椎病症狀。
3. 瑜伽：瑜伽中的一些體式對頸椎病有積極作用。像山式站立，能幫助調整身體的姿勢，使脊柱保持正確的排列，減輕頸椎的壓力。下犬式可以拉伸背部和頸部肌肉，增強肌肉的柔韌性和力量。在進行瑜伽練習時，身體的各個部位得到協調運動，促進氣血循環，對於因氣血不暢導致的頸椎病有很好的調理效果，能緩解頸部疼痛和僵硬感。
4. 按摩：專業的按摩可有效緩解頸椎病症狀。按摩師通過手法刺激頸部的穴位和肌肉，如風池穴、肩井穴等，能疏通經絡，促進局部血液循環，減輕肌肉的緊張和痙攣。同時，按摩還可以調整頸椎關節的微小錯位，糾正頸椎的生理曲度，減輕對神經和血管的壓迫，從而改善頸椎病引發的頭暈、手臂麻木等症狀。
在進行上述運動時，要根據自身病情和身體狀況適度進行。運動過程中若出現疼痛加劇等不適症狀，應立即停止並咨詢醫生。治療過程需在專業人士指導下進行，確保安全有效。
