頸椎病的運動療法主要有頸部伸展運動、頸部旋轉運動、聳肩運動、游泳運動、瑜伽運動等。
頸部伸展運動：患者取站立位或坐位，頭部緩慢向後仰，盡量伸展頸部後側的肌肉，保持 30 秒左右，然後緩慢恢復原位，重復進行 10 - 15 次。
頸部旋轉運動：保持頭部正直，緩慢向一側旋轉，使耳朵盡量靠近肩部，停留片刻後再向另一側旋轉，兩側各進行 10 - 15 次。
聳肩運動：雙肩向上聳起，盡量靠近耳部，然後緩慢放下，重復進行 10 - 15 次，可增強肩部和頸部的肌肉力量。
游泳運動：尤其是蛙泳和自由泳，在水中游泳時，頸部和肩部的肌肉可以得到充分的鍛鍊，有助於緩解頸椎病的症狀。
瑜伽運動：如貓式伸展、駱駝式等瑜伽動作，能夠伸展和放鬆頸部、背部的肌肉，改善頸椎的柔韌性。
在進行頸椎病的運動療法時，需要注意動作要緩慢、輕柔，避免過度用力或劇烈運動導致頸部受傷。如果頸椎病症狀較為嚴重，應在醫生的指導下進行運動，避免自行盲目鍛鍊。同時，要保持良好的姿勢，避免長時間低頭或保持一個姿勢不動，定期進行頸部的放鬆和鍛鍊，以促進頸椎的健康。
