經前期及經期不宜吃的食物有辛辣食物、生冷食物、油膩食物、重口味食物、酒類等。
辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒等，具有較強的刺激性，食用後會導致體內燥熱，加重經期不適，如煩躁、易怒、便秘等症狀，還可能影響月經的正常排出，導致經量減少或經期延長。
生冷食物：像冰淇淋、冰鎮飲料等生冷食物，進入胃腸道後會刺激胃腸黏膜，引起胃腸痙攣，導致腹痛、腹瀉等不適，尤其在經期身體較為虛弱時，更易引發腸胃問題。
油膩食物：油膩食物如肥肉、油炸食品等，不易消化，會增加胃腸負擔，在經期可能導致消化不良、腹脹等情況，影響身體的正常代謝和恢復。
重口味食物：過咸的鹹菜、臘肉等重口味食物，會使體內鹽分過多積聚，加重水腫症狀，尤其對於經期容易水腫的女性更為不利。過甜的蛋糕、糖果等也會導致血糖波動，影響情緒和身體狀態。
酒類：酒類含有酒精，酒精具有擴張血管的作用，經期飲用可能導致月經量增多、經期延長，還會加重經期的不適感，如頭暈、乏力等。
在經前期及經期，應避免食用上述食物，以免對身體造成不良影響。同時，要注意飲食的清淡、營養均衡，多吃一些易消化、富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，以保持身體的健康和舒適。如果有特殊的飲食需求或身體狀況，應咨詢醫生或專業的營養師的建議。
