來月經肚子疼可以吃以下食物：紅糖、生薑、紅棗、熱牛奶、香蕉等。
1. 紅糖：具有活血化瘀的作用，能促進子宮收縮，緩解痛經。
2. 生薑：性溫，能暖宮散寒，對因寒凝血瘀導致的痛經有一定緩解作用。
3. 紅棗：富含維生素等營養成分，能益氣補血，緩解經期不適。
4. 熱牛奶：含有色氨酸，能促進腦內血清素的分泌，具有一定的鎮靜作用，可減輕痛經症狀。
5. 香蕉：富含維生素 B6，能穩定情緒、減輕腹部疼痛。
注意事項：每個人的體質不同，對食物的反應也有所差異。如果痛經症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。同時，飲食調整只是緩解痛經的一種方法，不能替代藥物治療。在月經期間，應注意保暖，避免受涼，保持心情舒暢，合理安排作息時間，以減輕痛經症狀。
