減肚子常見的吃的有以下幾種食物，如蘋果、酸奶、燕麥、菠菜、芹菜等。
1. 蘋果：富含果膠，能增加飽腹感，減少食慾，且其纖維質可促進腸胃蠕動，幫助消化，有助於減少腹部脂肪。
2. 酸奶：含有益生菌，可調節腸道菌群，促進腸道蠕動，幫助消化食物，同時酸奶的低熱量能避免額外脂肪的堆積，對減肚子有一定幫助。
3. 燕麥：富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少進食量，而且燕麥中的β-葡聚糖能降低膽固醇，減少腹部脂肪的形成。
4. 菠菜：熱量低，富含維生素和礦物質，特別是葉酸，能幫助身體代謝脂肪，對減肚子有積極作用。
5. 芹菜：含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素和多餘水分，有助於減少腹部脂肪。
在減肚子的飲食中，除了選擇這些食物外，還應注意飲食的均衡和規律。要避免高油、高糖、高鹽的食物，如油炸食品、甜品、醃制食品等。同時，要控制食物的攝入量，避免暴飲暴食。可以將這些減肚子的食物合理搭配，做成營養豐富的餐食，如燕麥酸奶沙拉、菠菜芹菜炒蝦仁等。並且要保持適量的運動，結合飲食調整，才能更好地達到減肚子的效果。
