來月經時吃以下食物有助於排淤血：紅糖、紅棗、益母草、當歸、山楂等。
紅糖：具有活血化瘀的作用，能促進子宮收縮，幫助排出淤血，緩解經期不適。
紅棗：富含維生素等營養成分，能益氣補血，對經期氣血不足、淤血排出有一定幫助。
益母草：有活血調經的功效，可改善經期腹痛、促進淤血排出，對月經不調等有較好療效。
當歸：能補血活血，調經止痛，有助於調節經期，促進淤血的排出和代謝。
山楂：具有消食化積、活血化瘀的作用，可緩解經期腹脹等不適，利於淤血排出。
注意事項：每個人的體質不同，對食物的反應也有所差異，若在食用這些食物後出現不適症狀，應及時停止食用並咨詢醫生。同時，飲食調理只是輔助作用，若月經異常嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
