經期應避免吃辛辣食物、生冷食物、油膩食物、刺激性食物、重鹽食物等。
辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒、姜等，這類食物具有較強的刺激性，食用後會導致血管擴張，血液循環加快，可能加重經期的不適，如痛經、月經量增多等。
生冷食物：像冰淇淋、冷飲、生魚片等生冷食物，進入胃腸道後會刺激胃腸道黏膜，引起胃腸痙攣，導致腹痛、腹瀉等症狀，尤其在經期女性胃腸道功能相對較弱，更應避免食用。
油膩食物：油膩食物如肥肉、油炸食品等，不易消化，會增加胃腸道的負擔，在經期可能導致消化不良、腹脹等問題，影響身體的舒適度。
刺激性食物：包括咖啡、濃茶等，其中的咖啡因等成分具有興奮作用，可能影響睡眠質量，進而對經期的身體狀態產生不良影響。
重鹽食物：過多的鹽攝入會導致體內水分瀦留，加重水腫症狀，尤其在經期女性本身可能出現下肢水腫等情況，重鹽食物會使這種症狀更加明顯。
經期女性的飲食應盡量清淡、易消化，避免食用上述可能對身體產生不良影響的食物。同時，每個人的體質不同，對食物的反應也有所差異，如果在經期食用某些食物後出現不適症狀，應及時調整飲食或咨詢醫生的建議。
