男人腎陰虛可通過食用黑芝麻、枸杞、山藥、桑葚、海參等進行調養。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養成分，具有補肝腎、益精血的功效。可將黑芝麻炒熟後研磨成粉，每天早晚取適量用溫水沖服；也可加入到粥中一起熬煮，不僅能增添風味，還能讓營養更豐富，長期食用有助於改善腎陰虛導致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等症狀。
2. 枸杞：枸杞是常見的滋補佳品，含有豐富的枸杞多糖、類胡蘿蔔素等。它能滋補肝腎、明目。日常可直接嚼食，口感甘甜；也可用枸杞泡水喝，每次取 10 - 15 顆，用開水衝泡，反復飲用至味淡；還能在煲湯、燉肉時加入適量枸杞，使湯品和菜餚更具滋補功效，對腎陰虛引起的視力減退有一定改善作用。
3. 山藥：山藥含有多種微量元素和豐富的維生素，有健脾益胃、滋腎益精的作用。可將山藥清蒸，保留其原汁原味；也能與排骨等一起燉湯，營養美味。經常食用山藥能緩解腎陰虛帶來的身體虛弱、遺精等問題。
4. 桑葚：桑葚富含多種維生素、礦物質以及活性成分，能滋陰補血、生津潤燥。新鮮的桑葚可洗淨後直接食用；還能將桑葚熬製成桑葚膏，每天服用一勺。對於腎陰虛導致的失眠多夢、須發早白等有一定的調理效果。
5. 海參：海參富含蛋白質、多種礦物質和氨基酸，具有補腎益精、養血潤燥的功效。可將海參泡發後，做海參粥、海參湯等。適量食用海參能幫助改善腎陰虛引起的身體乏力、性功能減退等情況。
在通過飲食調養腎陰虛時，要注意飲食的均衡搭配，避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物。同時，保持規律的作息，避免熬夜，適當進行運動鍛鍊，以促進身體的恢復。若腎陰虛症狀較為嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行綜合調理。
