減肥低熱量的食物有很多，如蔬菜類有黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜、西蘭花等；水果類有蘋果、香蕉、橙子、柚子、草莓等；穀物類有燕麥、糙米、玉米、蕎麥、薏米等；豆類有綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、青豆等；蛋類有雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。
一、蔬菜類：
黃瓜：富含水分和膳食纖維，熱量低，可增加飽腹感。
西紅柿：維生素 C 含量高，熱量低，有助於消化。
菠菜：營養豐富，含有多種維生素和礦物質，熱量較低。
芹菜：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥。
西蘭花：營養全面，熱量低，是減肥期間的理想蔬菜。
2.水果類：
蘋果：富含果膠，能增加飽腹感，且熱量相對較低。
香蕉：含有豐富的鉀元素，能幫助排出體內多餘水分，熱量適中。
橙子：維生素 C 含量豐富，口感酸甜，熱量不高。
柚子：熱量低，含有豐富的維生素和生物活性物質，有助於減肥。
草莓：富含維生素 C 和膳食纖維，熱量低，適合減肥期間食用。
3.穀物類：
燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，降低血糖上升速度，熱量較低。
糙米：保留了更多的營養成分，比白米熱量低，有助於增加飽腹感。
玉米：富含膳食纖維和維生素，熱量適中，是一種健康的減肥食品。
蕎麥：含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，熱量低，適合減肥人群。
薏米：具有利水消腫的作用，熱量低，能幫助減輕體重。
4.豆類：
綠豆：富含蛋白質和膳食纖維，熱量低，有清熱解毒的功效。
紅豆：含有豐富的膳食纖維和維生素，能促進腸道蠕動，有助於減肥。
黑豆：蛋白質含量高，熱量低，具有滋陰補腎的作用。
黃豆：營養豐富，含有多種維生素和礦物質，是一種優質的蛋白質來源，熱量較低。
青豆：富含蛋白質和膳食纖維，熱量低，適合減肥期間食用。
5.蛋類：
雞蛋：蛋白質含量高，脂肪含量低，是一種營養豐富的減肥食品。
鴨蛋：含有豐富的蛋白質和多種礦物質，熱量適中，適合減肥人群。
鵪鶉蛋：蛋白質含量高，熱量低，是一種小巧而營養豐富的食品。
在食用這些低熱量食物時，要注意合理搭配，避免單一食物攝入過多。同時，要結合適量的運動，才能達到更好的減肥效果。如果有特殊的健康狀況或減肥需求，最好在醫生或專業營養師的指導下進行飲食調整。
