甲狀腺手術後脖子發緊可通過以下幾種方式緩解，包括熱敷、按摩、頸部運動、調整姿勢、藥物治療等。
熱敷：用溫熱的毛巾或熱水袋敷在頸部，能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，減輕脖子發緊的症狀。每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。
按摩：由專業人員或自己輕輕按摩頸部肌肉，從頸部兩側向中間按摩，可緩解肌肉緊張。按摩時力度要適中，避免過度用力造成損傷。每次按摩 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。
頸部運動：進行一些簡單的頸部運動，如抬頭、低頭、左右轉頭等，能增強頸部肌肉的力量和靈活性，改善脖子發緊的情況。每個動作可重復 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。
調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，減輕頸部肌肉的負擔。可在工作間隙適當起身活動，活動頸部。
藥物治療：如果脖子發緊症狀較為嚴重，可在醫生的指導下使用一些消腫止痛、活血化瘀的藥物，如七葉皂苷鈉等，以緩解症狀。
注意，在緩解脖子發緊的過程中，要避免過度勞累和頸部受寒，同時要按照醫生的要求進行恢復和護理，定期到醫院復查，以確保手術部位的恢復情況良好。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
