胳膊曬傷後又紅又疼，可採取以下一些辦法來緩解，包括
1. 冷敷：用乾淨的毛巾蘸取冷水或冰袋冷敷曬傷部位，能收縮血管，減輕紅腫和疼痛，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天可多次進行。
2. 塗抹蘆薈膠：蘆薈具有消炎、鎮靜的作用，將新鮮的蘆薈汁塗抹在曬傷處或直接使用蘆薈膠，可緩解疼痛和紅腫，促進皮膚修復。
3. 使用保濕乳液：曬傷後皮膚會比較乾燥，使用溫和的保濕乳液能滋潤皮膚，緩解不適，建議選擇不含酒精等刺激性成分的產品。
4. 口服維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，有助於減輕曬傷引起的炎症，可口服適量的維生素 C 片或多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜。
5. 就醫治療：如果曬傷嚴重，疼痛劇烈且持續不緩解，出現水泡或皮膚感染等情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療，如使用外用或口服藥物等。
注意，在處理曬傷問題時，要避免過度摩擦曬傷部位，以免加重損傷。同時，要注意避免再次暴露在強烈的陽光下，可使用遮陽傘、帽子等防曬用品，幫助皮膚恢復。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫咨詢專業意見。
