一般來說，早餐後 30 分鐘到 1 小時吃香蕉最通便。
原理是：香蕉中含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進排便。早餐後，胃腸道開始活躍，此時吃香蕉，能更好地發揮其促進腸道蠕動的作用。通常在這個時間段，身體的消化功能較為旺盛，香蕉中的膳食纖維能與腸道內的水分結合，使糞便變得鬆軟，更利於排出體外。
擴展內容：除了早餐後吃香蕉，平時生活中也可以適量多吃一些富含膳食纖維的食物，如全麥麵包、燕麥、蔬菜等，有助於保持腸道通暢。同時，要保持充足的水分攝入，每天至少 1500 毫升至 2000 毫升的水分，這樣可以使腸道保持濕潤，促進糞便的排出。
日常護理方面，要養成良好的排便習慣，盡量每天定時排便，避免長時間憋便。如果有便秘等腸道問題，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療，不要自行隨意使用瀉藥等藥物，以免對腸道造成不良影響。同時，要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度進食油膩、辛辣等刺激性食物。
