預防感冒的方法有勤洗手、常通風、規律作息、均衡飲食、適當運動等。
1. 勤洗手：
洗手是預防感冒最常見且有效的方法之一。在日常生活中，我們的手會接觸到各種細菌和病毒，如在公共場所觸摸扶手、電梯按鈕後，若不及時洗手，再用手觸摸口鼻，就容易感染病菌引發感冒。外出歸來、飯前便後等都應認真洗手，洗手時要用流動水和肥皂或洗手液，揉搓至少20秒，確保手心、手背、手指縫等部位都清洗乾淨。
2. 常通風：
保持室內空氣流通對於預防感冒至關重要。在相對封閉的室內環境中，人員呼出的二氧化碳、病菌等會逐漸積聚，導致空氣質量下降。每天應定時開窗通風，每次通風時間不少於30分鐘，這樣可以讓新鮮空氣進入室內，稀釋室內病菌濃度，減少感染風險。
3. 規律作息：
規律的作息能夠增強身體的免疫力，有助於預防感冒。長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響免疫系統的正常功能，使身體更容易受到病菌侵襲。我們應保持充足的睡眠，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證7 - 8小時的高質量睡眠。
4. 均衡飲食：
合理的飲食結構能為身體提供所需的營養物質，增強抵抗力。日常飲食應多樣化，包括穀類、蔬菜、水果、肉類、奶類等，確保攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。避免挑食、偏食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響腸胃功能，進而影響身體的免疫力。
5. 適當運動：
適度的運動可以促進血液循環，增強體質，提高身體的免疫力。每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可以結合一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。運動時要注意根據自身身體狀況合理安排運動強度和時間，避免過度疲勞。
感冒的預防需要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣。如果本身免疫力較低或者患有一些基礎疾病，可在醫生的指導下採取一些額外的預防措施，如接種流感疫苗等，以更好地抵御感冒病毒。
