長時間坐著屁股痛應根據久坐壓迫、局部血液循環不暢、肌肉勞損、姿勢不良、坐骨神經受壓等病因治療，可採取的方法有適當活動、調整姿勢、按摩放鬆、熱敷冷敷、藥物輔助等。
1.久坐壓迫：長時間保持同一坐姿，臀部受壓時間過長，導致局部血液循環受阻，引起疼痛。建議每隔一段時間起身活動一下，活動腰部、臀部和下肢，促進血液循環。
2.局部血液循環不暢：長期坐著，下肢血液回流受阻，臀部血液供應不足，引發疼痛。可經常活動下肢，如踮腳尖、旋轉腳踝等，還可進行腿部按摩，促進血液循環。
3.肌肉勞損：久坐使臀部肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致肌肉勞損。可以進行臀部肌肉拉伸練習，如仰臥抬腿、臀橋等，緩解肌肉緊張。
4.姿勢不良：坐姿不正確，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會增加臀部和腰部的負擔，導致疼痛。要保持正確的坐姿，挺胸收腹，肩膀放鬆。
5.坐骨神經受壓：長期久坐可能壓迫坐骨神經，引起臀部疼痛。可以適當調整坐姿，避免長時間壓迫同一部位，也可進行腰部和臀部的按摩。
要避免長時間連續坐著，每隔一段時間就起身活動；保持良好的坐姿習慣，避免不良姿勢；如果疼痛嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
