一般熱敷 15 - 20 分鐘可促進淤青消退。通常情況下，早期淤青24 - 48 小時內應冷敷，之後再熱敷。冷敷可使血管收縮，減輕局部充血和腫脹；熱敷能促進血液循環，加快淤血的吸收。熱敷時，可使用熱毛巾、熱水袋等，溫度以感覺溫熱不燙為宜。在熱敷過程中，要注意避免燙傷皮膚，可隔一層薄布。同時，要保持熱敷部位的清潔，避免感染。一般每天熱敷 3 - 4 次，持續 3 - 5 天左右，淤青可逐漸消退。但具體時間因人而異，若淤青長時間不消退或伴有疼痛、紅腫等異常情況，應及時就醫。
熱敷能促進局部血液循環，加快新陳代謝，有助於淤血的吸收和消散。熱敷時，溫熱的刺激能使血管擴張，血流加快，將淤積在局部的淤血帶走，從而減輕淤青的症狀。適當的熱敷還能緩解疼痛，放鬆肌肉，促進受傷部位的恢復。
在日常生活中，除了熱敷外，還可以通過按摩、抬高受傷部位等方式來促進淤青的消退。按摩時要輕柔，避免用力過猛加重損傷。抬高受傷部位可以促進血液回流，減輕腫脹。同時，要注意休息，避免過度活動，給受傷部位足夠的時間恢復。
在進行熱敷時，要注意控制溫度和時間，避免燙傷皮膚。如果熱敷後出現皮膚紅腫、瘙癢等不適症狀，應立即停止熱敷，並及時就醫。對於一些特殊人群，如老年人、兒童、糖尿病患者等，在進行熱敷時要更加小心，避免因皮膚感覺遲鈍或血液循環不良而導致燙傷等意外發生。
