一般情況下，晚上喝適量的烏龍茶通常不會導致失眠。
烏龍茶中含有咖啡因等成分，但其含量相對咖啡來說較低。咖啡因具有興奮中樞神經的作用，一般在飲用後 30 分鐘到 1 小時左右開始發揮作用，持續時間約 3 到 5 小時。如果晚上適量飲用烏龍茶，在咖啡因的作用尚未完全發揮或其在體內代謝完畢之前，人就進入睡眠狀態，通常不會影響睡眠。而且，烏龍茶中的茶多酚等成分還具有抗氧化、提神醒腦、促進消化等作用，對人體有一定的益處。例如，茶多酚能幫助清除體內自由基，減少氧化應激對身體的損害；提神醒腦的作用可以在白天讓人保持清醒和活力，提高工作效率。
如果晚上過量飲用烏龍茶，或者本身對咖啡因比較敏感，就可能會導致失眠。過量攝入咖啡因會使中樞神經過度興奮，難以入睡或睡眠質量下降。對於本身就有睡眠障礙或神經衰弱的人群，晚上喝烏龍茶更可能會加重失眠症狀。
注意事項：晚上喝烏龍茶時要注意適量，一般不宜超過 300 毫升。同時，要根據個人的身體狀況和對咖啡因的耐受程度來調整飲用時間和量。如果有失眠等問題，最好避免在晚上較晚時間飲用烏龍茶，或者選擇不含咖啡因的其他茶飲。
