褪黑素通常不含有激素成分。
褪黑素是人體大腦松果體腺分泌的一種胺類激素，它參與調節晝夜節律和睡眠。對於因時差、倒班等原因導致睡眠紊亂的人群，補充適量的褪黑素可以幫助調整生物鐘，促進睡眠。比如經常跨時區飛行的商務人士，或者需要倒班工作的人群，在睡前適當補充褪黑素，能使他們更快地進入睡眠狀態，提高睡眠質量。因為褪黑素能作用於大腦中的睡眠中樞，調節神經遞質的釋放，從而誘導睡眠。
對於正常睡眠節律的人來說，一般不需要額外補充褪黑素。因為人體自身的褪黑素分泌具有晝夜節律性，通常在黑暗環境中分泌增加，白天分泌減少。如果正常情況下隨意補充褪黑素，可能會干擾人體自身的內分泌調節，反而影響睡眠質量。
注意事項：褪黑素雖對睡眠調節有一定作用，但不可濫用。應在醫生或專業人士的指導下使用，尤其是患有某些疾病如甲狀腺疾病、心血管疾病等的人群，更要謹慎使用。同時，要避免長期大量服用褪黑素，以免對身體產生不良影響。一般建議連續使用不超過 3 個月，且使用劑量應根據個體情況而定。
