做夢的時候通常處於淺度睡眠狀態，一般在睡眠的快速眼動期REM，這個階段的腦電波頻率變快，振幅變低，與覺醒狀態時的腦電波相似。快速眼動期通常持續 90 - 120 分鐘左右，在這個階段，人體的肌肉會變得鬆弛，眼球會快速轉動，並且會伴隨著夢境的出現。
原理是，當人體進入睡眠狀態後，會經歷不同的睡眠階段，包括淺睡眠和深睡眠。淺睡眠有助於恢復身體和大腦的能量，而深睡眠則對身體的修復和生長非常重要。快速眼動期是睡眠的一個特殊階段，它與夢境的產生密切相關。在這個階段，大腦的活動非常活躍，就像我們在清醒時一樣，因此會產生各種夢境。
擴展內容：除了快速眼動期，睡眠還包括非快速眼動期NREM，這個階段又可以分為 N1 期、N2 期和 N3 期。N1 期是睡眠的開始階段，身體逐漸放鬆，意識開始模糊；N2 期是睡眠的加深階段，腦電波呈現出睡眠紡錘波和 K 復合波；N3 期是深度睡眠階段，腦電波頻率更低，振幅更高，身體的各項生理功能都會下降。一般來說，一個完整的睡眠週期包括 N1 期、N2 期、N3 期和快速眼動期，整個週期大約為 90 - 110 分鐘。
日常護理及風險提示：保持規律的作息時間對於睡眠質量非常重要，盡量避免熬夜和白天過度午睡。睡前避免使用電子設備，因為屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。如果經常出現睡眠問題或多夢的情況，建議及時就醫，尋求專業的幫助。同時，保持良好的心態和生活習慣也有助於改善睡眠質量。
