正常人睡眠時間通常為 7 - 9 小時。一般來說，成年人每天需要 7 - 9 小時的睡眠，兒童和青少年則需要更多的睡眠時間。因為睡眠對於身體和大腦的恢復和修復非常重要。在睡眠過程中，身體會進行各種生理調節，如激素分泌、免疫系統功能增強等，同時大腦也會對當天的信息進行整理和存儲，為第二天的學習和工作做好準備。
睡眠的原理是大腦和身體在休息狀態下進行自我修復和調整。當我們進入睡眠狀態時，大腦的活動會減緩，身體的代謝率也會降低，從而使身體和大腦得到充分的休息。睡眠還可以幫助我們緩解壓力、調節情緒，提高注意力和記憶力。
擴展內容：不同年齡段的人對睡眠時間的需求有所不同。新生兒每天需要 16 - 20 小時的睡眠，嬰兒需要 14 - 15 小時，幼兒需要 12 - 13 小時，學齡兒童需要 10 - 11 小時，青少年需要 8 - 10 小時，成年人需要 7 - 9 小時，老年人需要 5 - 7 小時。如果睡眠時間不足或質量不好，可能會導致疲勞、注意力不集中、記憶力下降、免疫力降低等問題，甚至會影響身體健康和心理健康。
日常護理及風險提示：保持規律的作息時間，盡量在相同的時間上床睡覺和起床。創造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環境，避免噪音、光線和電子設備的干擾。避免在晚上攝入過多的咖啡因和刺激性食物，以免影響睡眠。如果有睡眠問題，如失眠、多夢、呼吸暫停等，應及時就醫，尋求專業的幫助。
