比目魚肌拉傷後，可通過以下幾種方式促進恢復：
1. 充分休息：避免受傷部位繼續受力，讓肌肉有足夠的時間進行修復。
2. 冷敷：在拉傷後的初期，用冰袋或冷敷毛巾對受傷部位進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。
3. 按摩：輕柔地按摩比目魚肌，促進血液循環，緩解肌肉緊張，但要避免用力過度加重損傷。
4. 物理治療：如超聲波治療、電刺激治療等，有助於促進肌肉的恢復和修復。
5. 逐漸恢復運動：在肌肉疼痛和腫脹減輕後，開始進行逐漸增加強度的康復訓練，如小腿伸展、踮腳等運動，但要避免過度運動導致再次拉傷。
在進行恢復過程中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間站立或坐著，定期進行腿部按摩和伸展運動，以促進血液循環和肌肉恢復。同時，要根據自身的恢復情況逐漸增加運動量，不要急於求成。如果拉傷情況嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。
