一般來說，西梅汁在早上起床後半小時到一小時喝排便最好。通常建議在 7 點到 8 點之間飲用。
原理是：早上空腹時，腸胃處於相對排空狀態，喝西梅汁能刺激腸胃蠕動，促進腸道內的糞便排出。西梅汁中含有豐富的果膠和山梨糖醇等成分，這些成分具有較強的吸水性和潤滑性，能增加糞便的體積，使其更容易排出體外。同時，早上人體的新陳代謝開始加快，喝西梅汁能更好地發揮其促進排便的作用。
擴展內容：除了早上飲用，有些人在飯後半小時左右喝西梅汁也能起到較好的排便效果。因為飯後腸胃的消化活動逐漸增強，此時喝西梅汁能協同腸胃的消化功能，進一步促進腸道蠕動，幫助排便。不過，每個人的腸胃情況不同，對西梅汁的反應也會有所差異，有些人可能需要嘗試不同的時間才能找到最適合自己的排便時間。
飲用西梅汁時應適量，避免過量飲用導致腸胃不適。同時，如果有腸胃疾病或正在服用藥物，應在醫生的指導下飲用。保持良好的飲食習慣，如多吃蔬菜、水果、適量飲水等，也有助於改善腸道功能，促進排便。
